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春节之后如何护肝

健康保健 来源: 2015-2-27 14:22:44 人气:2387

 

 

初八程氏正式开馆,第一个病人是个肝癌的患者,病人家属深知我们开馆之日病人一定很多,所以央求开馆前就上门出个诊,家属孝心可敬,病人苦痛可怜,我也只好勉为其难的照办。临床所见,肝癌的发病率是越来越高,这自然和饮食与药物是息息相关的!

中国人最重视的节日——春节,在这个阖家团圆的日子里,少不了大鱼大肉,亲朋相聚,又未免“酒逢知已千杯少,一醉方休显真情”,可在此要提醒各位朋友:酒肉一定要适量,勿暴饮暴食,以免造成酒精肝或脂肪肝。春节刚过很多朋友在微信里一再询问,节后护肝,于是想起写篇短文,一并回答大家。

一年之计在于春,春节之后,是万物复苏,百病始发的季节。中医认为肝在五行属木,通于春气,类比春天树木的生长伸展和生机勃发之性,具有条达疏畅、升发生长和生机盎然的特性。《内经》指出:"逆春气则少阳不生肝气不变"。因此春季养肝显得尤为重要。而老年人如《内经》所云:"女子七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也......男子五八,肾气衰,发堕齿槁......",肾五行属水,肾衰不能养肝木,在春季尤易于肝阳上亢,引发头晕等症状,同时,一些慢性肝病如肝炎、脂肪肝等容易在春节之后加重,因此春节之后更应在春季重视养肝。

     

     其实春节之后养肝并非难事,首先我们必须有良好的心态。肝主疏泄,主情志,喜条达恶抑郁。而春季阳气易动,人易急躁发怒,因此必须保持心情愉快,切忌动怒及情绪激动,这样才能使肝气保持舒畅条达。尤其是老年人,往往伴有高血压、冠心病等慢性疾病,动怒不仅伤肝,而且容易发生脑血管意外,因此必须重视调畅情志。

      其次,可以从饮食方面调肝养肝。可以多食富含高蛋白、低热量的食物,诸如鸡蛋、牛奶、鱼、虾之类;多食富含维生素绿色食物,诸如胡萝卜、菠菜、青椒、南瓜、苹果等。中药食疗方面可选用菊花茶清肝明目,枸杞滋养肝阴,天麻平肝熄风等。另遵照《内经》中"春夏补阳"的原则,应选择一些利于阳气升发而又清淡可口的食物,诸如绿豆芽、香菜、香椿、春笋、柑橘之类,不宜食太过油腻的食物,以免碍胃伤肝。同时《内经》曰:"......味过于酸,肝气以津,脾气乃绝......",也不宜食过酸的食物。原有肝炎病史及脂肪肝的老年人群饮食生活方面更应特别注意。不应过度劳累,饮食方面应禁酒,少盐低脂,忌食动物内脏、动物油及肥肉,鸡蛋黄最好每天不超过2个,食用去脂牛奶及酸奶,多食绿色蔬菜,可选用燕麦、玉米等粗粮,另外可以服用山楂茶,同时晚餐不宜过饱。

      再次,肝主筋,《内经》有云:"春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生"。坚持锻炼,舒筋活络,也是春季养肝的好方法。春天阳气充足,公园、树林、湖边空气清新,是老年人锻炼的好去处。可以选择太极等传统拳法,另可选用我独创的健骨操。

      总之,春节之后护肝尤为重要,对缓解高血压、冠心病、脂肪肝等慢性疾病起着至关重要的作用。养生养肝,请从春节后开始!

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